Trước khi đi ngủ, có khả năng nhâm nhi ly trà thảo mộc hoặc uống một tẹo nước nho cũng có thể kích sở thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong thân thể.
Cùng chuyên gia điểm qua những thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh giúp các bạn giảm cân, đốt mỡ thừa tiện lợi ngay trong khi ngủ:
1. Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp
Khoảng 18 độ C là nhiệt độ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có thể tăng cường biến đổi chất như kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để giữ gìn thân nhiệt. Kéo dài lề thói này có khả năng giúp chúng ta sở hữu thân hình thanh mảnh thả hơn vào sáng sớm.
2. Uống một ít nước nho
Resveratrol - Một chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp trao đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm cơ thể khi ngủ. Bởi vậy, nhâm nhi một cốc nước nho hoặc trà thảo mộc trước khi ngủ sẽ giúp các bạn loại bỏ mỡ dư thừa thay vì lưu trữ chúng trong thân thể.
3. Đi ngủ và tỉnh cùng thời khắc mỗi ngày
Theo Health Line, không giúp đỡ số giờ giấc ngủ nghỉ có thể khiến thân thể của các bạn mất cân đối. Hormone melatonin có trong thân thể biết khi nào nên đi ngủ đồng thời cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.
Việc tạo ra melatonin sẽ tiêu giảm do chế độ ngủ không đồng đều. Điều đó dẫn đến hậu quả mỏi mệt vào sáng hôm sau và cơ thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dễ tăng cân hơn trước.
4. Giảm thiểu thiết bị điện tử trước khi ngủ
Bạn không thể ngủ đúng cách do nguồn ánh sáng không cần thiết từ các thiết bị điện tử. Việc tạo ra melatonin của thân thể cũng có thể bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các vật dụng này. Hãy tập thói quen tránh sử dụng các trang bị điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ và cài đặt chúng ở chế độ ban đêm.
5. Ăn nhẹ với protein
Nên ăn các thực phẩm chứa protein như sữa chua, phô mai ít béo, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa giúp các bạn ăn nhẹ lót dạ, lại vừa giúp tăng tốc độ trao đổi chất, cơ bắp tăng trưởng. Bởi thế, thí dụ ăn một chút thực phẩm này vào buổi tối, bạn cũng có thể góp phần tăng chất lượng giảm cân.
6. Tập thể dục nhẹ nhàng
Theo tạp chí Women's Health, vận động nhẹ như bơi lội, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường chuyển đổi chất rất rất tốt. Tập thể dục nhẹ nhõm buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn mà song song kích thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả khi mà bạn ngủ mà không gây mỏi mệt.
7. Uống trà thảo dược
Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có khả năng giúp chúng ta giảm cân ngay khi mà ngủ chả hạn như trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn, trà quế chống viêm và tránh đầy tương đối, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,...
Thí dụ chúng ta mong muốn tăng tốc độ đốt mỡ nên chọn một loại trà thảo mộc thích hợp để nhâm nhi mỗi tối, vừa ngon miệng, hiệu quả cho cơ thể lại âm thầm giảm cân ngay khi mà ngủ.